发布日期：2025-10-26 01:00 点击次数：113
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八卦掌是以掌法变换和行步走转为主的内家拳术。
由于练习八卦掌时要走圈，每圈走8步，恰合八卦的乾、坎、艮、震、異、离、坤、兑8个方位，仿佛八卦图上的八卦圈，故名“八卦掌”。
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八卦掌形是“龙爪掌”或“牛舌掌”，必须虎口圆撑。
练习八卦掌时要求一掌前伸，对正圈心，一掌护后，置于前臂肘下，拇指食指分开圆撑，其余四指自然弯曲和分开，仿佛张牙舞爪的龙爪，故名“龙爪掌”。
“龙爪掌”是八卦掌主要特色之一。
尹氏掌则除拇指外，四指并拢，形似牛舌，故名“牛舌掌”。不论何掌形，都必须虎口圆撑，这样掌力才会深厚，才能叫“八卦掌”。
八卦掌讲究“三势”，即“步如趟泥，手如拧绳，转如磨磨”。
尹氏掌走小步，趋于急行，名日“自然步”；程氏掌步子较大，行走时要五趾抓地，双足磨胫而行，仿佛走在泥水中，稳重中求轻灵和快捷，名曰“趟泥步”。练习八卦掌要走圈，走圈时，双臂前伸，仿佛推磨一般，故称“转如磨磨”。
历代老前辈习惯围着一棵小树而转，转得时间长了，能围着小树走出一溜沟，不知不觉中小树已经长粗长高，功夫练成了，这就是老前辈们经常讲到的“树长艺长，年长月久，根深叶茂”。
双臂前伸时要滚钻争裹，双臂要拧，双掌掌指外沿拧向圈心，头要拧，二目前视圈心，腰要拧，胸口即膻中穴部位对正圈心，而双足还要沿圈交替而行，而且里足直迈外足微扣，仿佛身体拧成了一股绳，故称“转掌如拧绳”。
“转掌如拧绳”是练习八卦掌的真谛和诀要，功法“三势”是八卦掌的特色之一。所以，当你在公园看到有人围树而转，在比赛场、馆看到有人练习伸掌转圈时，那就是八卦掌。
八卦掌讲究上、中、下“三盘”。
“三盘”是指走圈时的姿势高矮而言。
上盘架子高，如平时行路一般，故名“行步”，适合老年人练习；中盘架子适中，要屈腿坐身，行走时要把双腿趟出去，易出功夫，适合中年、青年人练习；下盘架子很低，几乎膝胯平，程氏几乎裆擦地，很难练习，很少有人练习。
所以歌诀曰：“掌法虽分上中下，上下不过是掌架，圆转自如唯中盘，高下全凭腿变化。”
八卦掌讲究“三形”。
“三形”是指“行走如龙，动转若猴，换势似鹰”。
转掌时双掌前伸，双足交替面行，拧头、拧臂、拧腰喻为龙行，即“行走如龙”，所以黄柏年先生把其所著的八卦掌命名为“龙形八卦掌”；“动转若猴”即指步子要活，身法要活，掌法更要活，讲究一个快字，只有上下内外，协调一致，才能转动间快速、灵活、敏捷，犹如活猴一般；
“换势似鹰”是指八卦掌的掌势变化，即换掌变势时姿势要舒展，气势要宏伟，身法要灵活，掌掌含内力，犹如鹰击长空一般。这样练出的八卦掌不仅姿势美观，而且形神兼备，处处见功夫。
练习八卦掌时，必须要沉肩坠肘，提肛溜臀，舌抵上腭，自然呼吸，气沉丹田。沉肩坠肘，提肛溜臀是气沉丹田的前提，练不到气沉丹田，则不能算内家拳了，更不能叫八卦掌。当然，八卦掌的练习时时处处都是在意念引导下的，气沉丹田也不例外。
八卦掌中融汇了摔法。
程廷华先生早年练过摔跤，把跤法融汇到八卦掌中，形成了自己独特风格。摔跤时要用绊子，用好了绊子才能把人摔倒，把绊子融汇到八卦掌的步中，就形成了摆步和扣步，所以程氏八卦掌以摆步、扣步为主。
尹氏掌出手直接，讲究冷、脆、硬、快，善爆炸劲、顿挫劲，故人们称为硬掌。程氏掌讲究拧裹钻翻，故多螺旋劲。程廷华先生人称“神力眼镜程”，显见掌力的深实沉厚，故程氏门人多以塌掌为主，善爆炸，善多化发放，以“寸劲伤人”。
练功时如果能做到三势，即“步如趟泥，手如拧绳，转如磨磨”，特别能做到里足直迈，外足微扣，双掌对着圈心，拧腰而行的话，就能练出一种八卦掌独有的劲力，即“横劲”。
试想一下，如果拧着腰不走圈而直行的话，那双掌向前推出，劲与前进方向正成90度，既是横行又是横劲。
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只有练出这种横劲，八卦掌才能在交手时从两侧进攻，忽左忽右，神奇莫测。所以说转掌时要拧腰转体，如果不拧腰就练不出这种劲力了。
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